“Pasamos mucho tiempo observando los errores de los
demás y descuidamos los nuestros"
Cómo cambiar y ser más
feliz con PNL?
¿Te das cuenta que este
puede ser el mensaje que necesites para solucionar lo de hoy?
Todos hemos escuchado el dicho “Cuánto más conozco a la gente más quiero a mi
perro”. Mitad broma, mitad verdad, la mayoría de nosotros tomamos esta frase,
consciente o inconscientemente como una generalización cierta.
Me pregunto si Soy CDPH Coaching-PNL pueden mostrarte que hay otras opciones.
LA COMUNICACIÓN Y LA
PNL
Hoy día, en nuestra
sociedad, los problemas de comunicación y egocentrismo son el causal más grave
de lo que nos está pasando. Algunos ejemplos no están de más: “El
aumento en el índice de divorcios y el incremento en la edad media para
casarse” Mantener relaciones sanas cada vez cuesta más. Las parejas
discuten para ver quién tiene razón, y olvidan que están juntos para ser
felices.
“En los ambientes de trabajo cuesta mantener buenas relaciones” Malos
entendidos, suponer lo que piensa el otro sin saberlo. Tomar un gesto e
interpretarlo como una verdad absoluta.
“La falta de paciencia cuando conducimos” Suponer que el otro lo
hace en forma intencional.
“El abuso de alcohol entre adolescentes para poder acercarse al sexo
opuesto” Debido a un gran aumento de la ansiedad a la aproximación por
creer que no tenemos formas efectivas de comunicarnos y el miedo al rechazo.
Como habrás visto he repetido la palabra suponer muchas veces. “Suponer” indica
que tomamos un indicio o una creencia y actuamos como si fuera cierto. Si creo
que tendré un mal día buscaré pruebas de eso. Si creo que mi esposa no se
cuida, estaré atento a esos detalles para poder decir “Lo ves, no se para que
comes una ensalada si luego te comes semejante helado”
Para la programación neurolingüística, la lectura de mente responde a
pensamientos como “Lo sé, se lo que estás pensando” o “Cuando pones esa cara se
que hice algo malo, pero no sé que he hecho, ni por qué te enfadas”.
NUESTRO CEREBRO
Como latinos, tenemos
una tendencia a ser reactivos. Cuando conducimos, muchas personas suelen
suponer que el error del otro es intencional. Permitimos de esta manera que nos
dirija el cerebro “emocional” o límbico, en vez, del cerebro racional, que es
aquel que nos permite parar un segundo y decir “bueno, tal vez no se dio
cuenta”.
El cerebro reptiliano, conocido como la amígdala, es el más espontáneo.
Se encuentra ubicado a continuación de la columna vertebral. No razona.
Respuestas como atacar, huir y el instinto sexual responden a este cerebro.
El límbico o emocional es el que se desarrollo con la llegada al
mundo de los mamíferos. Este cerebro explicaría por qué nos gusta una chica o
chico que es malo y egoísta. Razonando nos preguntamos: ¿Qué es lo que me
gusta? Y no encontramos causas. Nuestros cerebro emocional lo necesita ya que
esa persona me hace sentir una gama de emociones que otras no lo logran.
Por último, la materia gris, el cerebro racional. Compuesta por
miles de finos capilares adquiere ese característico color. La corteza cerebral
conocida como el cerebro racional, presente en los seres humanos es el que
analiza las situaciones. La inteligencia y el poder de decisión racional están
allí. También se encarga del uso del lenguaje y la construcción lingüística.
FILTROS DEL LENGUAJE EN
LA PNL
El cerebro emocional
(clasificación evolutiva) por suerte existe. Gracias a él experimentamos una
gama de emociones, aunque con el uso del lenguaje las reducimos solo a una
cuantas, pero en realidad son muchísimas más, solo que no tienen nombre. Cuando
utilizamos el lenguaje estamos filtrando información. Por ejemplo, algunas
cosas pueden ser azules o violetas, pero no tenemos palabras para clasificar colores
intermedios, y entonces no podemos acceder a experiencias recordadas que no
sean de aquellos colores que tienen nombre.
Con las emociones pasa lo mismo. Las más populares no llegan a ser más de 10 o
15. Sin embargo, según los estudios de comunicación no verbal y expresión
facial, las emociones son una gama continua, como el espectro de los colores.
LA COMUNICACIÓN NO
VERBAL
Se han utilizado 6 o 7
nombre para las emociones básicas, y parece que no queremos movernos de ahí.Alegría,
tristeza, odio, asco, sorpresa, miedo y desprecio. Sin embargo, los
científicos demostraron que en rigor de verdad esos nombres se establecen para
poder identificar al menos algunas, pero son infinitas porque es un continuo.
Cuando pasamos de la sorpresa al odio, como por ejemplo descubrir un robo, el
cambio no se produce en forma automática. Se va dejando la sorpresa y se va
ingresando al odio. Esos estados intermedios tienen ciertas expresiones
faciales que le son características.
PONERSE EN EL LUGAR DEL
OTRO - Posiciones Perceptuales de la PNL
En PNL se conoce como
adoptar la segunda posición. Aquellos que tiene la habilidad de poder ver, oír
y sentir como lo estaría haciendo nuestro interlocutor tienen mucha mayor
predisposición para generar empatía. En exceso, una persona que vive en segunda
posición, se olvida de si misma. Es el ejemplo de la madre que se desvive por
sus hijos. Cuando los hijos se van de casa se da cuenta que nunca hizo nada por
ella, y se lo echa en cara.
Lo cierto es que si pudiéramos ponernos por momentos en el lugar del otro,
sabríamos en qué grado le está afectando lo que le decimos.
¿Me gustaría a mí que me digan lo que estoy diciendo?
¿Cómo respondería yo si me dicen algo así?
¿Cuál es la mejor forma de ayudar a esta persona para que corrija su error?
La mayoría de las negociaciones que fracasan se deben a que ninguno se puso en
el lugar del otro, sino que solo quiso cuidar sus propios intereses.
EL USO DEL LENGUAJE
No hay nada mejor que
hablar con uno mismo. Todo el tiempo lo estamos haciendo. Esa voz suena tan
buena como nuestra propia voz, y eso nos resulta familiar. ¿Te suena?
El problema surge en cómo utilizamos el lenguaje cuando hablamos con nosotros
mismos. Podríamos reemplazar la frase “Siempre me pasa lo mismo” por una
pregunta como: ¿Qué puedo hacer yo para cambiar esto?
“Sé que tengo pocas posibilidades “, por: “Excelente desafío, con pocas chances
lo voy a conseguir”
“Con mis hijos/padres no se puede hablar”, por: “¿Qué otra cosas además de
hablar, puedo hacer para acercarme a ellos?”
LAS FORMAS -
Submodalidades de la PNL
Se llama en PNL
submodalidades a las cualidades de nuestros pensamientos internos. Por ejemplo,
cuando nos hablamos con nosotros mismos, puede que lo hagamos con un tono de
voz grave y crítico que no es el mismo que utilizamos cuando estamos en una
negociación. Podrías intentar negociar contigo mismo, utilizando el mismo tono
y volumen de voz. ¿Qué te parece?
El principio de la música de relajación, que suena en una frecuencia
relativamente alta, produce tonos más ligeros que son agradables para el oído.
Las frecuencia bajas, de unos 1,000 HZ, son bastantes graves como para
alterarnos.
Puede que cuando traigas una imagen a tu mente, la traigas a oscuras o con poco
brillo. Suele suceder con recuerdos desagradables. Parece que nuestra mente
inconsciente tiene la capacidad aprendida de poder clasificar los tipos de
recuerdos cambiando las submodalidades. De no ser así, dado que el circuito
neuronal para recordar es el mismo circuito para fantasear, si no modificamos
la forma de las imágenes no podríamos saber cuáles son las buenas, malas,
reales o inventadas.
MENTE Y CUERPO (PNL
Sistémica)
Nuestro movimiento
físico también es una submodalidad. Por ejemplo, si hacés yoga luego podrás
mantener una conversación diferente que si previamente hiciste boxeo. Nuestra
mente es una aliada de nuestro cuerpo y viceversa. Si piensas en negativo, tu
postura corporal se vuelve negativa. Hombros caídos, respiración lenta, cabeza
gacha, tono de voz pausado. Si estás optimista con tus pensamiento, entonces
tus energías se incrementen y adoptarás una fisiología contraria a la anterior.
La mala noticia es que cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera ciertas
sustancias como la adrenalina que aumentan nuestra tensión. El estrés
evolucionó mal, dado que fue concebido como una respuesta primitiva ante el
peligro. Los cavernícolas, ante el ataque de un oso podían responder al ataque
o huída gracias al estrés. Pero hoy no tenemos osos caminando por nuestras
calles o esperándonos en casa (bueno, al menos la mayoría de nosotros). Ahora
el estrés responde a un factor interno. Responde a miedos basados en creencias
injustificadas en la mayoría de los casos.
Supongamos el caso de que estamos en una empresa donde están despidiendo
personal. Esto es una típica causa de estrés. Mañana podría tocarme a mí. Sin
embargo, no siempre pasa eso. Durante todo ese tiempo, existió una causa
externa que disparó una creencia interna de que yo sería el próximo, que generó
un grado de estrés muy alto incompatible con mi sistema inmunológico.
El otro punto importante, es que, el cavernícola tenía estrés durante 5
minutos por día, mientras que en el ejemplo anterior, puede que estés bajo
estrés durante varios meses. Imagina el daño que eso le hace a tu cuerpo.
Un exceso de estrés modifica la actividad de nuestras hormonas, liberando
mayor adrenalina y serotonina, entre otros. En ciertas cantidades
ambas son necesarias, pero en exceso la adrenalina puede generar hipertensión,
infarto, dolor de cabeza, diabetes y mala digestión ya que es la encargada de
controlar la presión sanguínea y el azúcar en sangre. De la misma manera, la serotonina
regula nuestro reloj biológico, transformándose en melatonina y viceversa,
cumpliendo así un ciclo de 25 horas. Es quien nos dice: “Hora de ir a dormir”.
Pero cuando estás bajo estrés, esto se altera y terminas durmiendo a las 4 de
la mañana.
MENTE INCONSCIENTE O
MENTE CONSCIENTE
Aún sigo descubriendo
personas que no creen en el poder de la mente inconsciente. Mientras lees estas
líneas, tu mirada se concentra en ellas. Sin embargo, los receptores (unos
150,000) que están en tu retina están transformando todo tu campo visual en
señales para el sistema nervioso.
Ahora lees estas líneas pero si miras por arriba de la pantalla o despegas la
vista del papel, solo un pequeño movimiento, podrás concentrarte y enfocar tu
mirada en otra cosa. Acabas de hacer consciente algo que estaba ingresando a tu
inconsciente. Seguramente haya algún ruido en el ambiente y no le estabas
prestando atención, pero si ahora haces silencio, escucharás ese ruido. Tu
inconsciente ya lo estaba registrando antes, solo que ahora lo hiciste
consciente.
No solo existe el inconsciente, sino que además es “el jefe”. Si estás sudando
por tus nervios y te dices no debo sudar más, probablemente sigas sudando. No
puedes manejarlo a voluntad. Lamento decírtelo.
Si fuera tan fácil, cualquiera que lea un libro de autoayuda si volvería
exitoso. Sin embargo, nuestra mente inconsciente nos mantiene dentro de
nuestros hábitos, malos y buenos.
RESUMEN FINAL
No adhiero a la frase
“Ser feliz”. Creo que los seres humanos buscamos pasar la mayor cantidad de
momentos felices. La felicidad es
un estado que se busca, pero a veces en lugares equivocados. Hoy puedo sentirme
feliz y la semana que viene sentirme infeliz. Eso está bien o mal, no lo sé,
pero las falsas etiquetas de “debés ser feliz” lo único que logran es ponernos
más presión de las que ya tenemos. Si quieres pasar momentos felices, solo
debes abrirte a experimentar un poco.
Un maestro mío solía decir “La distancia entre tú y los demás, es la
distancia que hay entre tú contigo mismo”. Cuando nos sentimos felices
todos son buenos, y cuando nos sentimos mal, los demás no son bienvenidos. Si
quieres llevarte bien con los demás, debes conocerte bien a ti mismo y
aceptarte. No esperes que los demás te ayuden.
Decirle a tu pareja “Gracias a ti soy feliz” es muy lindo y romántico. Pero no
debería ser cierto. Debes sentirte feliz por lo que eres y por todo tu
potencial. Debes confiar en tus capacidades. La base es una buena
autoestima. La sociedad está con baja autoestima. Es probable que estés por
arriba de la media. Haz tareas que refuercen tu amor propio. Date el gusto de
hacer lo que te gusta. Puedes decir “no” a otros cuando te den ganas y decir
“sí” cuando te sientas bien.
Aprende a conocer tus limitaciones. Aprende a decir “no sé” cuando te pregunten
algo que realmente no sabes. Los demás, al contrario de lo que tú crees,
admiran a la gente humilde. No te presiones, deja de quejarte y pensar que
mañana será mejor, porque cuando llegue mañana dirás que pasado mañana será
mejor, o peor aún, dirás que ayer era mejor.
Cuando subas una montaña olvídate de llegar a la cima, disfruta de todo el
camino. La cima es simbólica, y muestra que sólo dependes de tus resultados
para sentirte feliz. Y entonces siempre estarás buscando resultados para “ser
feliz”, y te olvidarás que se te pasaron 10 años de vida en el medio.
Ve ahora y haz algo que nunca hayas hecho. Cuando salimos de la zona de
confort sentimos estrés, pero del bueno. Dile a tu madre, padre o hijo que le
amas mirándole a los ojos. Ayuda a cruzar la calle a un anciano. Anótate como
voluntario por un día en una organización civil. Saluda en la oficina de una
forma más amistosa de la que saludas siempre. Abraza a quien te estira la mano.
Son todas estas formas de disfrutar del camino y del resultado. Si no lo hacés
tú, nadie lo hará por ti.
Cesar Mormontoy Huamán. Master en Programación Neurolingüística (avalado por The Society of NLP, International NLP y el Southern Institute of NLP). Máster Trainer PNL (USA). Máster coach PNL (UMVPNL México). Certificación internacional de Coaching con PNL (ESPNL México Edmundo Velasco). Máster Coach de Negocios (UMVPNL México). Coach personal, coach empresarial, coach ejecutivo (ESPNL México). Facilitador de procesos de cambio con PNL (ESPNL México). Máster Practitioner en PNL (John Grinder Colombia NLP). Máster Practitioner en PNL (Richard Blander Colombia y México NLP). Hipnoterapeuta (Milton Erickson USA). Conferencista y miembro de la red mundial de conferencistas (Alemania). Neurociencias Aplicadas a la educación, Neurosicoeducacion, Neurobiología y plasticidad Neural, Neurociencias Aplicadas al Liderazgo, (argentina). Psicoterapeuta (México). Máster Firewalking Caminata sobre brasas (chile). Psicoterapeuta Gestalt (Perú). Coach Gestalt (Perú). Mindfullness terapias mente cuerpo (Perú). Especialización en Storytelling (Perú). Instructor especialista en Yoga Taoísta (Tailandia). Coach sexual taoísta. Risoterapia (Perú). Diplomado en Psiconeuroinmunología/PNIE. (Perú). Especialización en Neuro Marketing. (Perú).
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